本日ご紹介するのは【肩周りをほぐすストレッチ】です！ デスクワークなどで凝り固まった首周り、スマホ首などをヨガで一緒に改善していきましょう。 毎日少し行うことで血流の滞りなども良くなっていき、身体...

こんにちは。 本日は隙間時間にできる腰痛改善ヨガをご紹介します！ まずは猫のポーズから始まります。 上下に動いて身体をほぐしていきましょう。 その後、前後運動をしながら骨盤を動かしてストレッチをし...

今回ご紹介するのはちょっとした隙間時間に行える「サギのポーズ」です！ サギのポーズは腿、ふくらはぎのストレッチです。 しっかりとホールドすることによって血行が良くなり浮腫改善にも繋がります。 足裏...

本日ご紹介するのは「戦士のポーズ1」です！ 戦士のポーズ1は片方の膝を曲げて立ち、全身をダイナミックに動かしていくので代謝アップの効果が期待できます。 また、足を前後に開きながら両腕を頭上に上げるこ...

今日はテレビを見ながらヨガをご紹介します。 今回は特別に次女ちゃんも出演しています。笑 今回紹介するのは ○長座の姿勢。 ○長座前屈 ○安樂座の姿勢 ○座った状態の猫のポーズ ○安樂座で体側を伸ばす...

本日はしゃがんだ時に踵がつかない人用のヨガをご紹介致します。 普段日常生活を過ごす中で意識を向けない内転筋。 内腿に意識を向けて行っていきます。 ポーズはセツバンダーサナ、橋のポーズで深めていきま...

今回は15分で全身スッキリできるフローヨガ を紹介します。 流れるような動きに呼吸も連動させることによって、体内のエネルギー循環が高まります。 脂肪燃焼効果もありますので、カラダを引き締めたい方や全...

骨盤は上半身と下半身を繋ぐ結合部にあり、人間の中心に位置しているとても大事なパーツになります。 そのため日常生活で起こる自身の癖や何らかの影響によって骨盤に歪みが生じてしまうと、肩こり、首こり、冷え...

今日は作業中にできる簡単ヨガをご紹介していきます。 何かに没頭してる時、集中している時などは長時間頭をフル回転で使っている事も多いと思うので、脳は疲れやすくなります。 そうすると勿論身体も悲鳴もあ...

デトックスは身体に溜まった老廃物や毒素を排出することを指します。 私たちは、日々身体に老廃物を溜めて生きています。 それを放置してしまうと、疲労感や倦怠感、むくみ、冷え、肩こり、肌荒れなどを引き起こ...